Guide och packlista för vandring - Sommar & vinter

Att vandra är ett fantastiskt sätt att uppleva naturen, koppla av från vardagsstressen och stärka både kropp och sinne. Oavsett om du planerar en kort dagstur eller en längre flerdagarstur, om du ska gå själv eller tillsammans med andra eller kanske med familjen, är förberedelser nyckeln till en lyckad vandring. God förberedelse gör turen både säkrare och roligare!

Vad ska man tänka på innan man packar inför vandringen?

Vad du packar med dig och hur mycket är kopplat till din tur. Ska du vara ute i flera dagar behöver du tänka lite annorlunda än om det bara är en dagstur.

En annan viktig aspekt med packningen är också när och var du ska vandra. En fjällvandring på hösten kräver annan utrustning jämfört med en vandringsled på sommaren. Här kommer dock några generella punkter att ha som grund oavsett om det är dagstur eller flerdagars:

• Klä dig i lager: lätt att justera efter väder och aktivitet. Vi rekommenderar bland annat att använda ullplagg som underställ, t-shirt och strumpor. Fördelen med att använda just ull är att det transporterar fukten från kroppen på ett effektivt sätt och torkar dessutom snabbt, dessutom håller sig kläderna nästan luktfria.

• Ha alltid med regnkläder/skalkläder: Det är sällan vi klarar en hel tur med bara fint väder, därför behöver vi alltid ha med ett lager som skyddar mot regn eller snö. 

• Första hjälpen-kit: Ett första hjälpen-kit är ett absolut måste på vandringen ifall olyckan skulle vara framme. Kitet bör innehålla bland annat skavsårsplåster, vanliga plåster, kompresser, sårtvätt, pincett samt smärtlindrande och febernedsättande tabletter. Anpassa gärna innehållet efter turens längd och svårighetsgrad, och kontrollera att allt material är fräscht innan avfärd.
  

• Mat & snacks: Packa alltid mer mat och snacks än du tror att du behöver – särskilt om du vandrar med barn. Energin går åt snabbare än man tror, och extra mellanmål kan göra stor skillnad för humöret längs vägen.
  

• Kolla väderprognosen: Innan du ger dig ut, kontrollera alltid den senaste väderprognosen och anpassa utrustningen efter förhållandena. Se också till att meddela någon hemma om din färdplan och ungefärliga tider – en enkel säkerhetsåtgärd som kan vara ovärderlig vid oväntade händelser.
  

• Navigering: Se till att ha karta och kompass, och/eller en GPS eller mobil med offline-karta. Även välmarkerade leder kan bli svåra att följa i dåligt väder eller om skyltar saknas, så säker navigering är avgörande för en trygg vandring.
  

• Testa din utrustning: Se till att prova all utrustning i god tid innan avfärd. Gå in nya kängor, testa att sätta upp tältet och kontrollera att allt fungerar som det ska. På så sätt undviker du obehagliga överraskningar när du väl är ute på vandringen.
  
  
  
  

Packlista för dagstur

Även kortare dagsturer kräver noggrann planering. Studera kartan i förväg och lägg upp en plan för exempelvis lunchstopp och möjliga platser att söka skydd om vädret slår om. Den här typen av förberedelser är lika viktiga på fjället som på lågland.

När det kommer till utrustning bör du tänka på:

• Packa lätt: Bär bara det du behöver för dagen – mat, vatten, regnjacka och karta.
  
  

• Snabb energi: Ta med snacks (nötter, bars, frukt) och lätt lunch.
  
  

• Kläder efter väder: Skiftande väder kan överraska – lager på lager är din vän!
  
  

• Planera tiden: Räkna in pauser, tempot i gruppen och när solen går ner.
  
  

• Säkerhet: Första hjälpen, mobil med laddat batteri, powerbank och visselpipa.

Packlista:

- Mindre ryggsäck (20–30 L)

- Vattenflaska (minst 1–2 liter) 

- Lunch & snacks (bars, frukt, nötter)

- Skaljacka / Regnjacka / byxor

- Första hjälpen-kit + smärtlindring/huvudvärsktabelt/febernedsättande

- Solskydd (kräm, keps, solglasögon)

- Extra tröja eller vindjacka

- Mobiltelefon + powerbank

- Karta / Kompass / GPS

- Toalettpapper / våtservetter

- Sittunderlag

- Visselpipa

Packlista för vandring med övernattning

Väljer du att gå flerdagstur så kräver det mer packning jämfört med dagsturer. För det första behöver du bära alla saker med dig, är ni fler så kan ni fördela till exempel maten mellan er, ni kan turas om att bära tältet men övriga saker som är med på turen behöver du bära själv. Det innebär också att du behöver en större ryggsäck för att få med dig allt.

Grunden till en lyckad och rolig vandring ligger i planeringen. Ta dig tid att studera kartan i förväg och planera hur ni ska gå, var ni kan ta lunchpauser och var det passar att slå läger. Genom att göra en tydlig plan i god tid skapar ni trygghet och kan njuta mer av vandringen utan onödig stress.

Att tänka på:

• Boende: Ska du sova i tält, stuga eller vindskydd? Anpassa utrustningen!

• Mat & matlagning: Planera måltider – ta med stormkök, bränsle och tillräckligt med energi.

• Ryggsäckspackning: Allt du bär följer med dig. Testa att gå med full packning innan turen.

• Kläder: Ha torra ombyten, regnkläder och varma lager – särskilt för kvällar.

• Vatten: Ta med vattenrening (filter/tabletter) om det inte finns säkra källor.

• Navigering: Ta med karta, kompass och/eller GPS. Mobilnätet kan vara svagt eller obefintligt.

• Säkerhet: För att vara förberedd på oväntade situationer bör du alltid packa med första hjälpen-kit, nödfilt, pannlampa, extra mat samt en kniv eller ett multiverktyg. 
  
  

Packlista:

- Ryggsäck (50–70 L)

- Tält 

- Sovsäck (anpassad efter säsong)

- Liggunderlag

- Stormkök + bränsle

- Tändstickor / tändstål

- Mat (frystorkad, snacks, kaffe/te)

- Kåsa, bestick, kniv

- Vattenflaska / Vattenrening (filter/tabletter)

- Kläder i lager (ullunderställ, förstärkningsplagg, regnkläder)

- Mössa, buff & vantar  (även sommar)

- Hygien (toapapper, våtservetter, tandborste)

- Pannlampa

- Första hjälpen + smärtlindring/huvudvärsktabelt/febernedsättande

- Mobil + powerbank / solcellsladdare

- Karta / kompass / GPS

- Skräppåse (se till att ta med allt skräp hem!)

Extra tips som vi på Runes Sport alltid har med på flerdagarsturer:

- Katadyn vattenflaska med filter - bra om man måste dricka vatten ur mindre pålitligt vattendrag

- Foppa tofflor - lätta och perfekt att ha vid lunchraster eller i tältcampen för att ge fötterna lite vila från kängorna.