Rullskidor är det perfekta valet för dig som vill fortsätta utveckla din skidåkning även när det inte finns snö. Oavsett om du är nybörjare, motionär eller elitåkare finns det rullskidor som passar dina behov. Genom att välja rätt typ av rullskidor kan du efterlikna känslan från vintern och förbättra både teknik, styrka och kondition.

I denna guide går vi igenom de vanligaste typerna av rullskidor och vad som skiljer dem åt – så att du enkelt kan hitta rätt modell för din träning.

Olika typer av rullskidor

Det finns flera typer av rullskidor anpassade för olika åkstilar och nivåer. Valet beror främst på vilken teknik du vill träna.

Klassiska rullskidor

Klassiska rullskidor är utformade för diagonalåkning och liknar klassisk längdskidåkning. De har vanligtvis en backspärr i ett av hjulen som gör att du kan få fäste i frånskjutet.

Fördelar:

• Efterliknar klassisk skidåkning mycket bra
• Perfekt för teknikträning och distanspass
• Möjlighet att välja olika bredder på hjulen för bättre stabilitet (bra för nybörjare)
• Möjlighet att välja olika rullmotstånd.

Klassiska rullskidor passar de allra flesta, från nybörjare till elitåkare som vill utveckla sin diagonalteknik och uthållighet.

Skate-rullskidor

Skate-rullskidor används för fristil (skate) och saknar backspärr, vilket gör att hjulen rullar fritt. De har smalare hjul, större diametrar på hjulen jämfört med klassiska. Dessutom är skidorna ofta kortare och mer lättmanövrerade än klassiska modeller.

Fördelar:

• Optimerade för skate-teknik
• Lätta att svänga och kontrollera
• Perfekta för intervallträning, du kan driva puls väldigt bra/snabbt.

Den här typen av rullskidor är idealisk för dig som tränar skate och vill ha en dynamisk och fartfylld åkning.

DP-rullskidor (stakskidor)

DP-rullskidor är framtagna för att träna stakning (double poling). De används ofta av långloppsåkare och de som vill fokusera på överkroppsstyrka.

Fördelar:

• Optimerade för stakning och överkroppsträning
• Stabil konstruktion, lite längre stomme och bindning som är framflyttad.
• Effektiva för långloppsträning

DP-rullskidor passar dig som vill utveckla stakningstekniken eller träna mer specifikt inför långlopp.

Junior-rullskidor

Junior-rullskidor är anpassade för barn och ungdomar. De är kortare, lättare och har ofta lägre tyngdpunkt för att ge en trygg start.

Fördelar:

• Anpassade för lägre vikt och längd
• Stabila och lättkontrollerade
• Perfekta för nybörjare
• Uppmuntrar teknik och balans

Junior-rullskidor är ett utmärkt val för unga åkare som vill börja träna längdåkning på ett säkert sätt. Självklart finns det både klassiskt och skate för ungdomar. De vi saluför är Elpex & Swenors varianter.

Vad är viktigt att tänka på vid köp av rullskidor?

När du ska köpa rullskidor är det viktigt att tänka igenom dina behov:

Typ av träning

Välj rullskidor utifrån den teknik du vill träna mest.

Rullmotstånd

Det finns olika rullmotstånd att välja på hjulen, såväl skate som klassiskt. De vanligaste är:

• 2:or – Standard – rullar lätt och vanligaste valet för en nybörjare.
• 3:or – tröga – mer skidlikt.
• 4:or – Extra tröga för tyngre belastning. Inget för nybörjare. (finns ej på skate)

Till dig som tänkt köra något lopp så är det 2:or Standard som gäller.

Stomme

Finns två typer av stommar idag, aluminium eller komposit/fiberglas. Skillnaden är framförallt att en aluminiumstomme blir stummare och svarar bättre när du stakar mycket medan en fiberglasstomme tar upp ojämnheter bättre.

Bindningar

Se till att rullskidorna är kompatibla med dina pjäxor. Vi monterar antingen Prolink binding eller Rottefella rollerski. Dessa passar till alla sulor som tillverkas idag. Vanligaste sulorna idag är Rottefella NNN, Turnamic IFP samt Prolink.

Vilken typ av pjäxa ska jag använda?

När du åker rullskidor använder du samma typ av pjäxor som vid längdskidåkning:

• Klassiska rullskidor → klassiska pjäxor eller kombipjäxor. Rekommenderar att välja en combipjäxa för bättre stöd.
• Skate-rullskidor → skatepjäxor
• DP-rullskidor → ofta skatepjäxor eller kombipjäxor

Kan jag använda samma pjäxa som på vintern?

Ja, du kan använda samma pjäxor som du använder på vintern. Det finns dock några saker att tänka på:

• Sommaren är varmare → det är skönare att ha en tunnare pjäxa
• Slitage från asfalt är högre, framförallt grus och vatten som gör att du behöver rengöra dina pjäxor/dragkedjor oftare

Vilka skydd behöver jag?

Säkerhet är extra viktigt när du åker rullskidor och något du bör prioritera

• Hjälm, ALLTID! Får inte nonchaleras. Det första som du sätter på dig är hjälm och det sista som du tar av är hjälm!
• Glasögon – skönt att ha på sig och skyddar mot såväl stavspetsar från andra som vind/flugor
• Rullskidhandskar – för att skyddar händerna.
• Knä- & armbågsskydd – För dig som vill ha mer skydd.

Stavar – vad ska jag välja?

Stavar är en viktig del av din utrustning när du åker rullskidor.

Stavlängd

Du kan ta någon centimeter längre än vad du har på dina vinterstavar.

• Klassisk/stakning: ca 85 % av kroppslängd till remmens infästning
• Skate: ca 90 % av kroppslängd till remmens infästning

Om jag har en stav för vintern, kan jag använda den?

Ja, det går utmärkt. Det du behöver göra är att byta till rullskidspetsar (asfaltspetsar) på dina stavar för att klara slitaget.

Andra bra punkter:

• Ha gärna ett diamantbryne till hands så att du kan vässa dina stavspetsar.
• Spola gärna av dina skidor från värsta smutsen. Vatten och en borste räcker bra
• En finare borste för att göra rent dragkedjorna (om du använder vinterpjäxa på sommaren)

Sammanfattning

Rullskidor är ett fantastiskt sätt att hålla igång skidträningen året runt. Genom att välja rätt typ – klassisk, skate, DP – kan du anpassa träningen efter dina mål och din nivå.

Tänk på att välja rätt rullmotstånd, stabilitet och kompatibel utrustning som pjäxor, stavar och skydd. Med rätt rullskidor och utrustning får du en trygg, effektiv och utvecklande träning – oavsett säsong. Är du osäker finns vi här på Runes Sport för att hjälpa dig! Lycka till!

Hos Runes Sport hittar du allt du behöver för rullskidåkning – från rullskidor och färdiga paket till stavar, skydd och reservdelar.